Mindfulness un termine che sempre più spesso entra nelle conversazioni ed entra lentamente nel linguaggio comune.
Ma cosa è? Vediamo alcuni cenni:
-
Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. Il concetto di mindfulness deriva dagli insegnamenti del buddhismo, della Meditazione e dalla Meditazione zen (zazen), dalle pratiche di meditazione yoga.
-
Negli Stati Uniti degli anni Settanta, per opera di un medico del Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, viene elaborato un primo modello di Mindfulness, assimilato e utilizzato come paradigma autonomo in alcune discipline mediche e psicoterapeutiche europee e d’oltreoceano.
-
Vedi MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, https://palousemindfulness.com. Modello elaborato da Jon Labat-Zinn e Dave Potter. Questo modello (9 incontri), attraverso un percorso composto da esperienze, azioni responsabili e consapevoli da integrare nel quotidiano, aiuta a superare le ‘cattive’ abitudini consolidate nel nostro vivere. Aiuta a vivere con consapevolezza la nostra vita senza farci portare come foglie al vento. Successivamente altre scuole e terapeuti hanno dato vita ad altri modelli molto similari.
-
Mindfulness è quindi una modalità di prestare attenzione, momento per momento, nell’hic et nunc («qui ed ora»), in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
-
Migliorare questa modalità di prestare attenzione permette di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo. La padronanza dei propri contenuti mentali e degli stili abituali di pensiero, permette maggiori possibilità di esplorazione, espressione e cambiamento.
-
Recenti studi hanno dimostrato che l’essere umano (quantomeno la fascia occidentale del mondo) passa oltre il 60% del suo tempo in una fase mentale denominata “mind wandering”. Mentre svolgiamo una attività: guidare, mangiare, stare con le persone care… la nostra mente pensa ad altro: cosa ha detto quello, cosa farò dopo, cosa ho fatto ieri…
-
Tutto questo lavoro mentale provoca distrazione, superficialità nelle azioni, spreco di energia mentale e fisica, ansia e stress, incapacità ad essere concentrati ed efficienti sulla nostra occupazione primaria.
-
La Mindfulness aiuta a superare tutti questi stati e a recuperare uno stile di vita più presente e soddisfacente. Aiuta ad apprezzare le piccole/grandi cose della vita senza diventare schiavi di nuovi bisogni indotti. Aiuta a dare valore a sé e agli altri.
Per usare le parole di John Kabat-Zinn, Mindfulness è:
“La consapevolezza che emerge prestando intenzionalmente attenzione, nel momento presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza, momento per momento
Il seminario di Mindfulness è condotto da Edoardo Fabbri, MassoFisioterapista e Counselor:
Sono nato a Bologna il 24 maggio 1954.
Se ripenso a tutte le formazioni (piccole e grandi), fino a poco tempo fa vedevo un percorso a zig-zag. Poi invece osservando bene, tutto è entrato nella mia vita con un senso: vivere nella consapevolezza, vivere intensamente e veramente i giorni, con occhi e cuore aperto.
Diversi stimoli mi hanno condotto fino ad oggi, a quello che sono e che faccio: la necessità di lavorare, la curiosità, la salute, le domande. Da analista di sistemi informatici scontento, alla Laurea in Scienze Politiche e alla danza moderna, per scoprire e incontrare le possibilità del mio corpo mettendo da parte la mente.
Da allora ho lasciato che gli incontri potessero darmi emozione e conoscenza, per una vita armonica e sana.
Ho cominciato frequentando un percorso di operatore Shiatsu (Bologna) per curare il corpo (mio de degli altri), poi Massaggio profondo, Terapia Cranio Sacrale, Linfodrenaggio, Metodo Mèziéres, e tanti altre metodiche. Infine il diploma di Massofisioterapista (Perugia). Tengo regolari incontri individuali di terapia fisica e riabilitazione motoria.
Sempre in ambito corporeo ho frequentato il Centro Monari (integrazione di Antiginnastica), la Scuola di FisioPilates a Torino e molti convegni formativi. Oggi insegno Pilates al Centro Natura (Bologna).
Ma il mondo del corpo e il movimento, insieme alle emozioni e alla spiritualità necessitava altre risposte.
Quindi Biodanza e percorso formativo come insegnante con specializzazioni in: Biodanza e Natura, Bambini e Adolescenti, Mascolinità e femminilità, Contatto e Carezze. Inoltre sempre in ambito Biodanza percorso formativo di Educazione al Contatto: Massaggio Biointegrante.
Attualmente insegno a Padova presso la Scuola di Specializzazione in Educazione al Contatto e Massaggio. Conduco sessioni e seminari di Biodanza (Italia e Messico).
Ma ancora, il mondo sconosciuto e stupefacente delle emozioni mi ha portato ad incontrare il Counselling. Ho seguito la formazione in Counselling Psicosintesi (1 anno a Bologna), completando la formazione con Counselling a Mediazione Corporea (Milano). Iscritto registro SICO (n. A2169). Oggi tengo incontri individuali come counselor.
Sono membro dell’Associazione “Psicologi per i Popoli” che opera nell’ambito della psicologia dell’emergenza in collaborazione con la Protezione Civile e la Croce Rossa.
Per la parte più strettamente spirituale ho frequentato e frequento Centri di meditazione Zen: Araba Fenice (oggi centro Natura), Centro Fudenji (Parma), Centro Enso-ji (Milano) e Sambo-ji (Berceto).
Da tempo ho cominciato ad apprezzare il percorso Mindfulness le cui radici affondano nella meditazione. Ho seguito il training formativo in Palouse Mindfulness MBSR (Kabat-Zinn/Dave Potter).